Beneficios del deporte en mente cuerpo y espíritu:

Alivia y reduce el estrés

Realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. Además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, donde la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar.

Libera las hormonas de la felicidad

Las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. Es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida. No importa si corres, nadas o practicas cualquier deporte. Lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares.

Aumenta la autoestima

Una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. Un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. La percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos.

Alivia la ansiedad

Los efectos del deporte en actuan durante el ejercicio y despues de ello. En los casos de ansiedad se ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de los peores síntomas.

Ralentiza y previene el deterioro cognitivo

La edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. La ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias.

Los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. En el caso concreto del Alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición  con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. El resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva.

Mejora la calidad de sueño

El sueño es una parte sumamente importante en tu vida. Cuando tenemos un sueño reparador nuestro organismo realiza una serie de cambios que ayuda a nuestro cuerpo a recuperarnos de la actividad diaria.

El insomnio es el trastorno del sueño más comun en nuestra sociedad, debido a tanta tecnologia y el rtimo tan acelerado de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. El deporte, meditar, practicar yoga combate el estrés y alivia la ansiedad, lo que nos permite conciliar el sueño fácilmente.

Se a demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas que realizaban ejercicio. Si tienes problemas de somnolencia, practicar algun tipo de ejercicio te permitirá disfrutar de un sueño reaparador que te permita estar más despejado durante el día.

Mejora las relaciones sociales

Al practicar algun ejercicio fisico acompañado es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. Es un momento donde podrás compartir con amigos que te motivarán a continuar con esta buena práctica para tu salud.

En caso de que sea el gimnasio, son muchas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. Asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere.

Una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. Cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente.

Aumento de la memoria

El deporte estimula el hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. La retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte.

Ayuda a controlar las adicciones

Para las personas que consumen en exceso tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿Por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando se consumen esas sustancias. Nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa).

Aumenta de la capacidad cerebral

Poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. Algunas investigaciones afirman que un entrenamiento aumenta los niveles de la proteína BDNF (BrainDerivedNeurotrophic Factor) segregada en el cerebro, la cual influye en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje.

Aumenta la productividad

Un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. A mayor rendimiento, más productividad.

Con la energía renovada, se aumentan los niveles de energía, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, escuela y las actividades del dia a dia.

Aumenta nuestra capacidad de concentración

Todos los deportes requieren de cierto grado de concentración. En deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. Estar concentrado marca la diferencia entre hacerlo bien o mal.

En los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración.

¡Cambia tu rutina desde hoy!

Te damos algunos tips para combinar con el ejercicio diario y veas con tus propios ojos los beneficios de hacer deporte:

  • Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
  • Realiza 5 comidas al día
  • Bebe minimo 2.5 litros de agua al día para estar hidratad@ y que tus riñones funcionen correctamente.
  • Duerme una media de 7-8 horas diarias con un sueño profundo
  • Haz ejercicio con familia o amigos. Lo llevarás de otra manera y será más motivador y fácil de conseguir.
  • Cuida tu postura en el trabajo, intenta levantarte a dar un paseo cada hora y dedica 10 minutos diarios a realizar los estiramientos necesarios para tu espalda.

Cuando hagas ejercicio, piensa en lo siguiente:

Estas fortaleciendo tu corazón, tus pulmones y renovando tu energía

¡Adiós estrés, hola confianza en ti mismo!

Te verás estupend@ a medida que cumplas años

Te estás convirtiendo en una persona fuerte y saludable

¡Hazte un planning semanal y comienza a disfrutar del ejercicio como hábito de vida saludable!

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